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Fasten: Empfohlene Lebensmittel, Pflanzen und Getränke

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Ob aus spirituellen, religiösen oder gesundheitlichen Gründen, schnellheute ist gleichbedeutend mit körperliche Reinigung, von mentale Reinigung.

Während dieses Prozesses kommt der Körper zur Ruhe, um giftige Stoffe oder Substanzen auszutreiben. Die verschiedenen Organe und Geräte werden somit einer gründlichen Reinigung unterzogen, indem die sogenannten "unnötigen" Zellen eliminiert werden.

Die Fähigkeit, sich wieder auf sich selbst zu konzentrieren, Energieschub, Gewichtsverlust, emotionales Gleichgewicht, totale Entgiftung des Körpers ... sind einige davon Ergebnissezu welchem ​​Zweck a junggeübt mit Delikatesse, gefolgtund Vorsichtsmaßnahmen.

Möchten Sie den verschiedenen Funktionen Ihres Körpers eine Pause geben? Fasten ist sicherlich die Lösung, aber es sollte beachtet werden, dass diese Praxis nicht ohne ist Gefahren.

Welche Form des Fastens zum Üben für vorteilhafte Ergebnisse?

Lassen Sie uns die Konturen eines effektiven Fastens anhand eines gut etablierten Programms erkunden, bei dem sowohl Speisen und Getränke bevorzugt als auch solche vermieden werden. (Foto © Hetizia)

Lesen Sie auch:

  • Definition und Hauptprinzipien des Fastens
  • Teil- oder Gesamtfasten, Programm und Empfehlung

Sicher fasten: es ist möglich!

Unter den privilegierten Fasten finden wir die Wasser schnell. Sehr leicht zu üben und von toleriert AnfängerBeim Fasten mit Wasser müssen Sie sich feste Lebensmittel entziehen und ausschließlich flüssige Lebensmittel konsumieren.

Wie schnell und sicher fasten?

Um die Vorteile einer solchen Praxis nutzen zu können, müssen unbedingt einige Tipps befolgt werden.

Beginnen Sie niemals ein unvorbereitetes Fasten, da die Gefahr besteht, dass Ihr Körper katastrophale Folgen hat. Zu diesem Zweck a Programmstrenges Fasten:

  • Der erste Schritt besteht darin, Ihren Körper mit a vorzubereiten Untersuchung. Auf diese Weise können Sie sicherstellen, dass Ihr Körper die Fähigkeit hat, ein Fasten zu ertragen.
  • Erwägen Sie, die Menge der Lebensmittel, die Sie normalerweise essen, einige Tage vor Beginn des Fastens schrittweise zu reduzieren. Der Tag davor, leicht essenund bevorzugen Säfte Früchte, das Gemüsezur einfachen Entsorgung.

Während des Fastens:

  • Zögern Sie nicht Hydratregelmäßige Vermeidung von kohlensäurehaltigen Getränken und Koffein;
  • Beruhigen Sie sich (beschränken Sie Ihre Verbindung zu Ihrem Smartphone, Fernseher, Computer) und genug Schlaf bekommen;
  • Vermeiden Sie Konfliktquellen und

Das Ende Ihrer Fastenzeit ist eine entscheidende Zeit, um Ihren Körper wieder zum Verzehr fester Lebensmittel zu bringen. Eine besser kontrollierte und gesündere Ernährung, die alte schlechte Gewohnheiten vermeidet, gibt ihm einen Neuanfang.

Kontrollieren Sie Ihre Ernährung und nehmen Sie jetzt einen besseren Lebensstil an. Dafür :

  • Lebensmittel mit hohem Zuckergehalt (Kuchen, Pfannkuchen, Eis usw.) einschränken oder sogar eliminieren;
  • Vermeiden Sie Fett und alle Lebensmittel, die es enthalten.
  • Übe eine regelmäßige sportliche Aktivität;
  • Nehmen Sie mehr Gemüse in Ihre Ernährung auf;

Lebensmittel während des Fastens erlaubt

Wenn Sie für einen bestimmten und besonders angemessenen Zeitraum auf Essen verzichten, liegt es auch in Ihrer Verantwortung, die Geschwindigkeit zu bestimmen, mit der Sie fasten möchten.

Die Ergebnisse hängen hauptsächlich von diesen Parametern ab. Unabhängig davon, während Sie fasten, hydratisieren Sie sich genug, achten Sie auf eine relativ ausgewogene Ernährung und entscheiden Sie sich für den Verzehr von:

  • frisches Obst (vorzugsweise morgens);
  • Gemüse und Stärke mit niedrigem glykämischen Index;
  • getrocknete Früchte (Mandeln, Walnüsse, Haselnüsse, Datteln usw.), jedoch in kleinen Mengen.

Auf der anderen Seite ist es unerlässlich, nur flüssige Lebensmittel zu konsumieren, aber nicht alle, wenn Sie sich vielleicht entschieden haben, sich durch Fasten mit Wasser zu entgiften und das Beste daraus zu machen!

Was sind Sie ?

Mit Ausnahme vonWasser(schwach mineralisiert), das bei allen Arten des Fastens ein Muss bleibt, sind die trinkbaren Flüssigkeiten während des Wasserfastens:

  • frische Fruchtsäfte (vorzugsweise morgens);
  • Kräutertees;
  • Gemüsebrühe ohne Stücke (beim Abendessen).

Für einen Zeitraum von 5 Tagen können Sie ein einfaches Fastenprogramm einrichten, das jedoch Ihren körperlichen und geistigen Erwartungen entspricht.

Bleiben Sie beim Fasten hydratisiert

Zwischen frischem Fruchtsaft, möglicherweise mit Honig gesüßten Kräutertees und Gemüsebrühen variieren die Freuden, natürlich ohne Wasser zu vernachlässigen!

Während die Flüssigkeitszufuhr während des Fastens ein Muss ist, werden nicht alle Getränke empfohlen.

Um Ihre Gesundheit zu erhalten, sollten Sie Folgendes vermeiden:

  • saure Fruchtsäfte (Tomaten, Ananas, Zitrussäfte);
  • der Alkohol
  • Kaffee
  • Tee
  • alkoholfreie Getränke und / oder Limonaden
  • Gemüsemilch
  • Reis, Hafer, Mandel, Haselnussmilch usw.

Pflanzen für ein effektives Fasten

Etwas medizinische Pflanzenwerden während des Fastens empfohlen. Ihre Fähigkeit zu stimulieren Reinigungvom Körpermachen sie in diesem Reinigungsprozess unverzichtbar.

Bio-Pflanzen (Klette, Löwenzahn, Rauch, Artischockenblatt), die in Form von Kräutertee, Abkochung oder Aufguss zubereitet werden, sind tagsüber zu verzehren.

Organe wie Leber, Gallenblase, Nieren und sogar die Haut werden durch diese Reinigungspflanzen, die die Entgiftung des Körpers fördern, in ihren verschiedenen Funktionen unterstützt und unterstützt.

Aufgrund der manchmal reizenden oder hypoglykämischen Wirkung hilft Ihnen ein Spezialist bei der Erstellung eines Fastenprogramms, um die Aufnahme dieser Kräutertees über den Tag verteilt zu verteilen. Diese Bestimmung wird auch die Depurationwer kann sein übermäßig.

Gut zu wissen über das Fasten

Während des Fastens verliert der Körper seine Essgewohnheiten und muss sich an die neuen anpassen. Energiereserven sind schnell erschöpft und Quellen sind nicht mehr wichtig.

  • Der Körper erhält nicht mehr genug Energie aus seiner neuen Nahrung. Sie können schnell Fieber bekommen, wenn die Temperatur sinkt. Denken Sie daran, sich zu vertuschen, damit Ihnen nicht kalt wird.
  • Organisieren Sie kleine Sitzungen (ca. 30 Minuten) im Freien. Dies wird dem Körper helfen, Giftstoffe auszuspülen.
  • Vermeiden Sie zu heiße Bäder
  • Wenn Sie besonders auf Ihre Mundhygiene achten, bleibt Ihr Atem frisch.
  • Beseitigen Sie Gewürze aus Ihrer Ernährung.
  • Denken Sie bei Übelkeit während des Fastens an Ingwer! Eine einfache Infusion von frischen Rhizomen macht sie weicher.


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