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Fasten: Geschichte, Hauptprinzipien und Nutzen für die Gesundheit

Fasten: Geschichte, Hauptprinzipien und Nutzen für die Gesundheit


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Seit Jahrtausenden praktiziert, die junghat sich Männern von Generation zu Generation aufgezwungen, besorgt über a Körperliches Wohlbefindenund mental.

In L 'AntikeDas Fasten hatte als Hauptziel eine Suche nach Spiritualitätund einige Heilung.

In Wirklichkeit fanden die Anhänger des Fastens, unabhängig von ihrem religiösen Gehorsam (jüdisch, orthodox, muslimisch oder katholisch), in dieser Praxis nicht nur eine Selbstheilung durch Entgiftungvon der Körper, aber auch ein Weg, näher zu kommen Gott, um ihre Sünden zu erkennen, sie zu bekennen und frei von ihnen zu sein, aber auch um sich selbst zu reinigen.

Anerkannt für seine LeistungenFür die menschliche Gesundheit hat das Fasten also inspiriert Therapeutendie es zu einer wesentlichen Praxis in ihrem gemacht haben Regeneration des Körpers. Und es folgte eine weite Verbreitung.

Heutzutage empfehlen Ärzte (insbesondere in Russland, Deutschland, Japan und den Vereinigten Staaten) es als Teil der Therapie für bestimmte Erkrankungen wie z Diabetes, dasarterieller Hypertonie, dasAsthma, dasArthritisund das Rheumaund sogar die Krebs. Das Ergebnisseüberzeugen und die Erfolgmuss nicht mehr demonstriert werden. (Foto © Weyo)

Lesen Sie auch:

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  • Teil- oder Gesamtfasten, Programm und Empfehlung

FASTING: Definition

Fasten kann als freiwillige oder unfreiwillige Enthaltung von festen und / oder flüssigen nahrhaften Lebensmitteln definiert werden. Es steht nun im Zentrum der Praxis, ein bestimmtes wiederherzustellen ausgewogenfür den Körper und spielt nicht nur eine Rolle von spirituelle Reinigung, aber auch wird nach und nach jedem auferlegt, der nach einem sucht gesundes Leben.

Die Geschichte des Fastens reicht Jahrtausende zurück und soll damit verbunden sein religiöse Traditionenwer schrieb ihm verschiedene zu Tugenden.
Es hängt also davon ab, ob Sie die eine oder die andere Religion praktizieren.

Christliches Fasten

Nach christlichem Glauben hat das Fasten - seit der Antike - seine Wurzeln in Bibelwas sich darauf bezieht, indem es als eine Praxis präsentiert wird, auf die bestimmte Völker zurückgegriffen haben, um das zu beschwören göttliche Vergebungwährend eines Unglücks oder a Krise.

Im Dienst Jesu lädt er die Menschen zum Fasten ein, um der Versuchung der Heuchelei und des Stolzes zu entgehen, ohne nach Ruhm zu suchen.

Diese Praxis verbreitete sich dann auf Katholikenwer etablierte die Praxis von jungMittwoch und Freitag, zwei ausgewählte Wochentage, um das zu erleben Leidenschaft Christi : der Verrat an Jesus durch Juda und seine Kreuzigung.

Dieses religiöse Fasten entwickelte sich später zu einem Reinigung schnellwas der Fastenzeit vorausging: das vierzig-tägige Fasten vor der Feier von Ostern.

Buddhistisches Fasten

Bei der BuddhistenDas Fasten bekommt eine ganz neue Bedeutung.
In der Tat erzwingt das buddhistische Fasten im Gegensatz zur Abstinenz, die von den meisten Religionen befürwortet wird, die Respektdes Gebotes, nach dem es ist verbotenvon zerstöre alle Existenzso klein wie es ist.

Somit beginnt diese Art des Fastens mit der Regenzeit, die 3 Monate dauert, und endet damit. Es verpflichtet also dieMönchesich in ihre Klöster zurückzuziehen, sie daran zu hindern, zu Predigten zu reisen und vor allem das neue Leben zu schädigen, das in dieser Zeit Gestalt annehmen würde.

Fasten im Islam

Religiöses Fasten ist für Muslime die 4. Säule vonIslam,und ist ein Pflichtfür alles Gläubige. Neben dem Entzug von Speisen und Getränken von Sonnenaufgang bis Sonnenuntergang ist es im selben Zeitraum auch verboten, zu rauchen und Geschlechtsverkehr zu führen.

Dies Bußeso können sie sich sammeln, um reinigenund von Aktiedie Situation der Bedürftigen.

Was bringt uns das Fasten über all diese Traditionen hinaus in Bezug auf die Gesundheit? Warum und wie solltest du fasten? Gibt es irgendwelche Risiken? Welchen Rat können wir empfehlen?

Hauptprinzipien des Fastens

  • Fasten: unerlässlich für eine gute Gesundheit

Sich um sie kümmern Gesundheitist jetzt ein Muss für alle!
Verschieden sind die Methodenund Techniken, die dazu beitragen gesundes Leben sind unter anderem: Änderung des Lebensstils, gesunde und ausgewogene Ernährung, regelmäßige körperliche Aktivität ... usw.

Das Fastenauf den Rat eines Spezialistist daher willkommen, wenn es darum geht, Ihren Lebensstil zu ändern oder sogar zu verbessern, mit dem alleinigen Ziel, die Gesundheit zu erhalten, aber auch gegen Krankheiten wie psychische Störungenund sicher Krebs.

  • Aber warum schnell?

Unsere tägliche Ernährung setzt uns der Anhäufung von aus schlechte Fetteund von Toxine, manchmal schwer vom Körper auf natürliche Weise zu beseitigen. Dies führt zu einer Gewichtszunahme - sehr oft unkontrolliert -, die in vielen Fällen dazu führt, dass Fettleibigkeit.

Gemäß Spezialistenund MitgliederBeim Fasten würde diese Form der Abstinenz dem Körper helfen reinigen und gleichzeitig

- das Verdauungssystem zu sein sich ausruhen.

Laut Dr. Thierry de Lestrade (Autor des Buches "Fasten, eine neue Therapie?"), viele PatientenLeiden an verschiedenen Arten von Krebs, Geisteskrankheiten, Hautkrankheiten, chronisch entzündlichen Erkrankungen, Allergien, Verdauungskrankheiten, Bluthochdruck ... konnten schätzendas Leistungenvon jung.

Gut fasten: Voraussetzungen und Vorgehensweise

Es ist unbedingt erforderlich Bereite deinen Körper vorFasten, um viele zu vermeiden sekundäre Symptome(Muskelermüdung, Kopfschmerzen, Übelkeit usw.). Ein guter Start in Ihr Fasten stärkt die Motivation und Begeisterung, die erforderlich sind, damit es gut läuft.
Dazu müssen Sie die richtigen Fragen stellen, um zur richtigen Zeit die richtigen Entscheidungen treffen zu können.

Wie es geht ? Welche Art von schnell zu wählen? Total schnell, teilweise schnell? Wie kann man gut fasten?

Sich auf ein Fasten vorzubereiten ist gleichbedeutend mit der Vorbereitung Ihres Körpers auf diese Veränderung. Dafür ist es wünschenswert, sogar zwingend erforderlich:

  • Berechnen Sie Ihren BMI(Body Mass Index);
  • Lassen Sie Ihren Arzt Ihren allgemeinen Gesundheitszustand überprüfen (Bilanzvon Gesundheitvorzugsweise), insbesondere für Personen, die sich einer medizinischen Behandlung unterziehen;
  • allmählich reduzierendie Mengen vonLebensmittelzu konsumieren, um den Körper vorzubereiten. Dies hilft, Kopfschmerzen, Schlaflosigkeit, Übelkeit, Muskelschmerzen und Schwindel zu vermeiden, die bei einer plötzlichen Ernährungsumstellung vorübergehend auftreten.
  • definiere dasTor die Mittel zu erreichen und sich selbst zu geben.

Sobald diese Voraussetzungen erfüllt sind, wird die Entgiftungkann anfangen. Schätzen die regenerative Wirkungendes Fastens legt denjenigen, die es praktizieren möchten, die Befolgung bestimmter Grundregeln auf, die für den guten Fortschritt des Fastens wesentlich sind.

Während des Fastens wird auf Nahrung verzichtet, um die gewünschten Wirkungen zu erzielen. In den ersten Tagen ist es ratsam, feste Mahlzeiten durch flüssige Lebensmittel wie z natürliche Fruchtsäfte, das Brühen Nrsalzig Kräutertees, gefolgt von a Angestellter im Gesundheitswesen.

Führen Sie am Ende des Fastens a allmähliche Nahrungsrückgewinnung. Beginnen mit frische Früchte der SaisonFügen Sie dann die folgenden Tage hinzu Rohes Gemüse, von Weizenvollkornbrotauch aber in begrenzter Menge, um dann fettfreie Lebensmittel wie z Fisch, immer dabei kontrollierte Menge.

Das Ideal wäre, eine ausgewogene Ernährungdas würde die Nicht-Gewichtszunahme garantieren.

Bestimmen Sie die Länge eines Fastens

Die Länge des Fastens oder der Heilkur des Körpers variiert je nach individuellen Bedürfnissen und sollte sich an das Tempo jeder Person anpassen, die fasten möchte.

Obwohl die intermittierende Fastenist für einen Anfang am besten geeignet und am geübtesten. Es wird empfohlen, sich an die spezialisierten Zentren zu wenden, die bereit sind, jeden Patienten während der gesamten Fastenzeit zu führen und zu begleiten. Denn jeder weiß, dass die Praxis des Fastens ohne ärztliche Aufsichthat Gefahren !

Ihr Arztwird Sie auch bei der Auswahl des für Ihren Körper, Ihre Aktivität, Ihr tägliches Leben und seine Dauer am besten geeigneten Fastens unterstützen können.

  • Therapeutisches Fasten: Vor- und Nachteile(Schlüsselwörter: therapeutisches Fasten, Therapie, Patienten, diätetisches Fasten, Grenzen des Fastens, Beratung, Fasten für die eigene Gesundheit, Methoden

Die verschiedenen Formen des Fastens

Es gibt verschiedene Formen des Fastens Leistungenmuss nicht mehr nachgewiesen werden: vorbeugendes Fasten und therapeutisches Fasten.

  • Vorbeugendes Fasten, wie der Name schon sagt, wird durchgeführt, um zu verhindern Krankheit. Es kann von jedem geübt werden, eine zu pflegen gesunder Lebensstil.
  • Therapeutisches Fasten, empfohlen für die Kranken, kommt Komplettdas medizinische Behandlung.

Diätfasten: eine neue Therapie?

Wenn Sie sich durch Fasten die Nahrung entziehen, kann der Körper dies tunbeseitigendas Toxineangesammelt, in Form zu bleiben, sich zu verbessern Effizienzvon einigenBehandlungen, um den Organismus zu reinigen und zu tun regenerierendas Zellen.

Die Formen des diätetischen Fastens können in verschiedene Methoden unterteilt werden: vollständige oder vollständige Jugend, Wasserfasten oder sogar teilweises Fasten.

Während des vollständigen Fastens ist nur Wasser erlaubt und es wird eine vollständige Ruhepause empfohlen.

Während des teilweisen Fastens, das allgemein als Heilmittel bezeichnet wird, wird die Ernährung an die Bedürfnisse der Schnelleren angepasst und beschränkt sich häufig auf Säfte aus Obst, Gemüse, Getreide, Trieben, Aufgüssen, Brühen und Nahrungsergänzungsmitteln.

Wasserfasten erfordert andererseits eine gute Flüssigkeitszufuhr für Menschen, die es üben möchten. Es sind nur Wasser und Flüssigkeiten wie Gemüse- und Fruchtsäfte, Kräutertees und ungesalzene Brühen erlaubt.

Vorteile des therapeutischen Fastens

Schnellfür ihn Gesundheit, ist vorteilhaft und sehr empfehlenswert für Patienten mit Asthma, Hautkrankheiten, psychischen Erkrankungen wie Schizophrenie, aber unter ärztliche Aufsicht.

Laut einigen Ernährungswissenschaftlern verbessert sich auch durch Fasten die Durchblutung, der Gewichtsverlust wird spürbar, die zelluläre und molekulare Reparatur findet statt.
Fasten hätte sogar für vorteilhaftes Ergebnisdiesen Spezialisten zufolge'Harmonisierungvon die Stimmungwas zu mehr Lebensqualität führt und Vitalitätist gestiegen ".

Nach der Arbeit von Dr. Thierry de Lestrade können wir bei einigen Patienten während des Fastens Veränderungen ihres Blutes und hormoneller Parameter (Insulinabfall, Schilddrüsenhormone, Anstieg des Cortisols usw.) beobachten Auswirkungen auf die Entzündung: wodurch sie sich fühlen Ruheund von Fülle.

Die möglichen Risiken des Fastens

Wie jede Heilung oder Therapie hat das Fasten Grenzen.

Das RisikenEs gibt viele Möglichkeiten, denen jeder ausgesetzt ist, der fasten möchte: Hypoglykämie, Hypotonie, Mangelernährung usw. Die Liste ist nicht vollständig!

Das Fasten jeglicher Art wird nicht empfohlen schwangere Frauund sollte unter ärztlicher Aufsicht für Personen durchgeführt werden, die an Krankheiten wie z Diabetes, dasNierenversagen, das Herzprobleme, das Krebs.

Weitere Informationen erhalten Sie von Ihrem Arzt.

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  • Getränke und Essen während des Fastens
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Bemerkungen:

  1. Giomar

    die sympathische Reaktion



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